vol.37　茨城県鹿嶋市美容室 un sorci (アンソルシ)の夏養生

こんばんは！

鹿嶋市美容室アンソルシのイシイです。

早いもので明日から5月が始まりますね。

あまり知られていないですが

5月のはじめころは立夏（りっか）といい

このころから立秋（りっしゅう）の前日まで

が夏の期間です。

そこで夏の養生のポイントは

暑邪（しょじゃ）湿邪（しつじゃ）を防ぐ。

夏は湿度が高く蒸し暑いのが特徴です。

心身に悪影響を与える暑さを暑邪

湿気を湿邪といいます。

夏はこまめに水分と栄養を補給することが大切で

水分の取り方は『少量を早め、こまめに』が原則で

冷たいものの飲みすぎには注意が必要です。

余分な水分を体内にためすぎると

胃腸の症状や痛み、だるさがあらわれます。

そこで、夏野菜や苦みのある食材などで

自然な形で体内の熱をさまして

水分代謝をよくしていくことが

大事になってきます。

夏野菜や苦みのある食材は

身体の余分な熱を冷ましてくれて

果物のほどよい酸味と甘味は

汗のかきすぎを抑え、発汗でうるおいを補います。

冷えすぎない程度に取り入れましょう。

お年寄りや胃腸の弱い人は

シソや生姜などの薬味をうまく使うと良いです。

酸味・・梅、グレープフルーツ、酢　ｅｔｃ

苦味・・苦瓜、菊花　ｅｔｃ

水分をめぐらせる・・トマト、ナス、キュウリ、スイカ　ｅｔｃ

いろいろな方法でこれから始まる夏の

準備をしていきましょう！！

つづく